老人們隨著年齡的增加，身體會慢慢變得很虛弱。寒冷的冬天，老年人該如何保持健康，預防疾病呢？廣安養老院指出：中醫養生有不同的季節，不同季節的天氣和氣候是不同的。當然，也有不同的養生方法。如果相同，結果可能適得其反。冬天老年人應注意以下小細節：

1、暖腳

與身體其他部位相比，足部離離心作用z遠，因此血液循環緩慢，腳部也是z易受凍的部位。冬天，許多人手腳冰冷。

小貼士：老年人冬天暖腳z方便的方法就是給腳洗個熱水澡，用自己的手按摩腳，這樣可以加快足部的血液循環。腳上有很多穴位，常按可以延年益壽。睡前半小時泡腳也能幫助睡眠。

2、喝水

我們大腦和全身所有器官的運動都需要水的滋養。我們每天至少要補充2000毫升的水，以保證人體的正?；顒?。

貼心小提醒：冬天喝一杯開水可以增加身體的排毒能力，對感冒咳嗽有一定的預防作用。喝水不一定要口渴。每天定時喝水上廁所是一種非常健康的生活習慣。

3、出汗

老年人冬天怕冷，出門鍛煉已經很難了。但不運動也不好，老年人不妨嘗試在家里做一些簡單的伸展運動，或按摩穴位，這樣既能活動筋骨，又能使身體暖和很多。

小貼士：生活在于運動。老年人的身體正處于衰退期，因此他們比其他人更應該得到維護。他們可以做一些舒緩的運動來增強健康。

4、早睡

唐代醫家孫思邈說：“冬月不宜早出晚歸，有損寒氣”，早睡養陰，晚起養陰。因此，冬季養生z重要的是保證充足的睡眠，這有利于陽氣潛藏。冬天過后，記得要在日常生活中“養精蓄銳”。

貼心小提醒：老年人冬天要養成早睡晚起的習慣，讓臟腑得到充分休息，疾病自然不會來。