哪些生活習慣有利于長壽？健康長壽的預防措施是什么？健康長壽對我們的年輕人來說可能不那么重要，但對老年人來說卻是一件非常重要的事情。每個老人都希望看到自己的兒子和孫子健康快樂，也希望能陪他們遠走高飛。健康長壽不僅需要營養和鍛煉，更需要生活中的小細節。廣安康復療養中心的小編為你總結以下幾點：

　　一、穿衣時做擴胸運動。雙手自然垂下，在背后互相握住，然后伸直雙臂，挺胸。這個動作可以重復10次，可以鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。它還能放松脊椎和背部肌肉。但需要注意的是，患有心腦血管疾病的老年人在進行擴胸運動時，可能會加快心率，因此應減慢心率，幅度不宜過大。

　　二、早上起床前做伸展運動。慢慢地將手臂伸向頭頂，交叉雙手并伸展。這個動作可以鍛煉手臂肌肉和手腕的力量，促進人體的血液流動。但要注意的是，動作一定要輕柔緩慢，否則很可能會傷到肌腱。此外，人們睜開熟睡的眼睛后需要幾分鐘才能醒來。也應該有一段時間讓他們從撒謊變成坐姿。慢點坐著是很重要的。另外，在做伸展運動之前，可以搓揉關節，熱身，不要讓身體突然緊張。

　　三、上廁所時敲擊。叩擊運動是指上下兩顆牙相互輕拍，能加強牙齦、牙齦、牙根和牙齒的力量。這個小動作還能促進唾液分泌，幫助消化。而且，更適合在廁所里練習，因為在中醫里，小便時，人的腎氣就流走了，這時，敲擊有助于增強腎精和腎骨。

　　四、一邊刷牙一邊練習提肛。吸氣時，腹部閉合，肛門抬高。呼氣時，肛門放松。此動作可連續10至20次加強提肛肌的力量，有效控制老年人因肌肉松弛而出現的失禁。此外，它可以緩解痔瘡和便秘。另外，做完這個動作后，還可以配合腹式呼吸練習，效果加倍。

　　五、坐了很長時間后，輕拍并踮起腳尖。許多老人喜歡打麻將或看電視。他們坐了很長時間。建議站起來，定期拍打腹部、臀部、腿部等部位，通過外力促進皮膚和皮下血管的松弛，疏通經絡。拍完后，還可以抬起腳跟踮起腳尖，促進下肢血液循環，鍛煉身體的平衡能力。不過，患有骨質疏松癥的老年人不建議這樣做，因為人體的重量是踩在腳上時腳底，這很容易造成骨折。

　　六、當電視劇在做廣告時，把你的眼睛轉過來。將眼球順時針轉動10次，再逆時針轉動10次，可使眼球上下左右移動，緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，保護眼部神經和血管。值得注意的是，青光眼患者眼壓高，不適合這種行動。